臉部出現抬頭紋、魚尾紋、法令紋…各種令人煩惱的紋時
記得先檢視是否出現骨質疏鬆，別急著買抗皺產品!
小助理特別整理了預防及改善骨質疏鬆的三大原則
 
經由治療，骨骼有可能回春​
藉由飲食、運動等力量也可以得到補償​
 
❶用跳躍及強化軀體適當的運動，來預防骨骼的老化​
日本專家分享簡單運動就能提高骨質密度，打造凍齡的身體
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【迷你跳躍】​
1天30次(分成2~3次完成也OK)​
就地向上躍起10公分，落地時整個腳掌撐著地
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【蹬腳跟運動】​
每天30至50下​
站姿，雙腳靠攏、雙手自然下垂​
踮起腳尖、抬高雙腳的腳跟​
然後放鬆力氣、讓腳跟著地
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【原地踏步】​
1天90次(分成2~3次完成也OK)​
坐在椅子邊緣抬頭挺胸，抬起一隻腳​
讓腳跟一口氣落地(左右各一次)​
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❷用飲食充分地補充鈣質、維他命D​
骨骼的維持，所需的養分有鈣質和維他命D​
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“鈣質是東方人常不足的營養素”​
不過光是攝取鈣質，身體也不一定能吸收
最好搭配維他命D一起​
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維生素D的攝取可以參考此篇文章​
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❸定期檢查，影響骨骼的狀況，並加以確認
女性35歲後骨質便開始流失
尤其是進入更年期骨量可能一口氣驟降​
建議每年做一次骨質密度檢查​